操体法6つの基本運動


基本運動6
この基本運動は左右に体を曲げる動き(側屈)
に左右差がある場合の運動です。
まずは検査してみましょう。

操体法基本運動1a

足を腰幅ぐらいに開いて左足に重心を移動し
腰を左に押し出します。
すると上半身は右に倒れますね。

反対も同じようにやってみましょう。
右足に体重を移動して腰を右に押し出します。
上半身は左に倒れます。

どちらかやりにくい方があったらそれはやらずに
楽に感じた方だけもう一度やってください。

楽だからといって目一杯倒さずに限界まで倒したら
少しだけ戻します。(赤い線まで)
楽な感じを充分に味わってやめたくなったら終了です。

終わったらもう一度左右差を確かめてみましょう。
倒しづらかった方も楽に倒れるようになっていればOK。

基本運動を1〜6まで毎日やっていると腰も肩もとても楽で
健康で幸せな人生を送れると思います。

基本運動1
基本運動2
基本運動3
基本運動4
基本運動5

さあ、健康への扉・・・ご一緒に開きましょう♪


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平成22年7月31日、【未知なる当たり前発見バラエティー・テイバン!!!!】に出演し、一人で出来る肩こり解消法を紹介させていただきました。


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