ひとりで整体/ひとり操体

ひとりで整体/その1

ひとりで腰痛・肩こり・頭痛など身体の不調をを治す操体法です。


踵伸ばし

まず最初に、どの方向に動くとつらいのかを調べておきます。
腰の場合でしたら立って前屈みになると腰の真ん中が痛むとか
腰を右にねじると左腰が痛むといったように、どの方向へ
どう動くとつらいのかを調べましょう。

つぎに、仰向けで寝て踵(かかと)を左右交互にゆっくりと伸ばし、
どちらが伸ばしやすいか、どちらが楽かを調べます。
伸ばしやすい方、楽な方がわかったら、伸ばしにくい方はやらずに
伸ばしやすい方・楽な方だけをゆっくりと伸ばしましょう。

力一杯やらずに寝ている赤ちゃんを起こさないくらいの力加減で
ゆっくりと伸ばし、楽な感じを味わいます。
気持ち良さがあればそれもじっくりと味わってください。
充分に楽な感じを味わったら気持ち良く脱力します。

もう一度味わってみたい気持ちよさでしたら何回か繰り返してください。
反対の足も伸びやすくなり、腰や首も楽になったと思います(^^)
もしも反対の足が伸びやすくなったのなら反対も気持ち良く
伸ばしてください。


踵引き

もうひとつの方法は押し出すと気持ちよくない方、
違和感がある方を上の図のように踵を床に押し付けながら
お尻の方向へ軽く引く方法です。
力いっぱいやらずに踵が動かない程度で充分です。
伸ばす、または引くのどちらか気持ちいい方を試してみてください。

さあ、最初に調べておいた動きが楽になっているかな???

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さあ、健康への扉・・・ご一緒に開きましょう♪


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平成22年7月31日、【未知なる当たり前発見バラエティー・テイバン!!!!】に出演し、一人で出来る肩こり解消法を紹介させていただきました。

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