ひとりで整体/ひとり操体


腰痛・肩こり・背中の痛みやだるさを治す操体法です。
頭痛、その他あらゆる身体の不調を解消できます。


操体法/膝倒し


まず、身体を前後左右どの方向に動かすとつらいのか調べておきます。
図のように上向きに寝て膝を立て、ゆっくりと左右に膝を倒してみます。
どちらへ倒すとつらいですか?
寝返りで腰が痛む人はこの動作がつらいはずです。
肩こりや背中が苦しい人もこの動作で左右差があると思います。
つっぱりや違和感などの左右差があればやってみましょう。

つらい方、痛い方、不快な方がわかったら
そちらへは膝を倒さずに、楽な方へ気持ちよく倒していきます。
楽な方へ膝を倒していくのですから気持ちいいのです。

例)膝を右に倒すと左腰が痛む。左へ倒しても痛まない場合
この場合は膝を左に倒して気持ち良さを味わいます。
膝を右に倒すと右腰が痛む。左へ倒しても痛まない場合。
この場合も膝を左に倒します。わかりますね?

充分に気持ち良さを味わったら脱力してください。
つらかった方へ膝を倒してみましょう。
違和感も痛みも取れて楽になっているでしょう?
寝返りも楽になっていると思います。
首も肩も背中も楽になっているはずです。

どちらへ倒しても両方つらい人はこの操法はやめて
他の操法をやってからにしてください。

操体法/膝倒しの別法

上記の操法をちょっとアレンジした方法もご紹介します。
仰向けに寝て膝を立てるところまでは同じです。
違う所は、膝を倒すのではなく踵(かかと)に意識を持ってきます。
両足のつま先を軸に踵をゆっくりと左右に移動させてみましょう。
やりにくい方とやり易い方があるのがわかりますね?
これがわかればしめたものです。
やり易い方へゆっくりと踵を移動させればいいのです。

膝が倒れ、腰が動き、背中も首も気持ちよく動いてきます。
充分に気持ち良さを味わったら脱力してください。
腰の痛みも肩こりも首の痛みも背中の重だるさも抜けて
楽になっていると思います。

ひとりで整体《その1》へ
ひとりで整体《その3》へ
ひとりで整体《その4》へ
ひとりで整体《その5》へ

さあ、健康への扉・・・ご一緒に開きましょう♪


日本橋整体院・腰痛バイバイ
《完全予約制》 TEL : 03−3664−4288(ヨウツウバイバイ)
詳しい地図やアクセスはこちらをどうぞ→地図・アクセス
〒103-0007 東京都中央区日本橋浜町2−23−5 JP浜町ビル3F
最寄り駅は浜町・水天宮前・人形町・茅場町です。


スマホの方はこちら
QRコード

ご予約はこちら
人形町A1出口徒歩7分
水天宮前7番出口徒歩5分
浜町A2出口徒歩4分

名治療師50人に
選ばれました


はつらつ元気2012年8月号の特集
腰の名医・名治療師50人
に選ばれました。おかげさまで腰痛の解消、椎間板ヘルニアの症状改善にはご好評をいただいております。

テレビ出演


平成22年7月31日、【未知なる当たり前発見バラエティー・テイバン!!!!】に出演し、一人で出来る肩こり解消法を紹介させていただきました。

全国の整体師専門家の検索、求人、無料相談受付中【整体相談.COM】

キネシオテーピング協会シンボルマーク

自然治癒力活性塾


脱サラや定年後のために臨床基礎医学と技術を学び独立開業したいという一般の方のために整体師養成塾を開設いたしました。近日中に受講生募集をいたしますので今しばらくお待ちください。

メルマガ購読・解除
身体の本音を聴く

読者購読規約
>> バックナンバー
powered by まぐまぐ!
 
腰痛・肩こりなど慢性症状でお困りの方必読のメールマガジン。
メールアドレスを入れて送信または登録ボタンを押すと配信されます。

治療院 くち得ナビ
↑みなさんのお住まいの地域の
治療院・整体院が検索できます。

Facebook
Facebookをチェック!

twitter
フォローお待ちしています。

【ご来院エリア】
◆中央区
日本橋・人形町・浜町・水天宮前・茅場町・久松町・箱崎町・横山町・馬喰町・小伝馬町・大伝馬町・富沢町・小舟町・ 小網町・堀留町・新日本橋・東日本橋・日本橋中洲・兜町・日本橋室町・八丁堀・築地・新富町・銀座・

◆関連ブログ
いたいのいたいの飛んでけぇ〜
早退せずに操体してみよう
Fly me to the river