腰痛・肩こり・自分で治す操体法

ひとりで整体／ひとり操体

腰痛・肩こり・背中の痛みやだるさを治す操体法です。
頭痛、その他あらゆる身体の不調を解消できます。

まず、身体を前後左右どの方向に動かすとつらいのか調べておきます。
図のように上向きに寝て膝を立て、ゆっくりと左右に膝を倒してみます。
どちらへ倒すとつらいですか？
寝返りで腰が痛む人はこの動作がつらいはずです。
肩こりや背中が苦しい人も
この動作で左右差があると思います。
つらいというほどでもなくてもつっぱりや違和感
などの左右差があればやってみましょう。

つらい方、痛い方、不快な方がわかったら
そちらへは膝を倒さずに
楽な方へ気持ちよく倒していきます。
楽な方へ膝を倒していくのですから
気持ちいいのです。

例）膝を右に倒すと左腰が痛む。
左へ倒しても痛まない場合
この場合は膝を左に倒して気持ち良さを味わいます。
膝を右に倒すと右腰が痛む。
左へ倒しても痛まない場合。
この場合も膝を左に倒します。わかりますね？

充分に気持ち良さを味わったら脱力してください。
つらかった方へ膝を倒してみましょう。
違和感も痛みも取れて楽になっているでしょう？
寝返りも楽になっていると思います。
首も肩も背中も楽になっているはずです。

どちらへ倒しても両方つらい人はこの操法はやめて
他の操法をやってからにしてください。

上記の操法をちょっとアレンジした方法も
ご紹介します。
仰向けに寝て膝を立てるところまでは同じです。
違う所は、膝を倒すのではなく
踵（かかと）に意識を持っていきます。
両足のつま先を軸に踵をゆっくりと＜br /> 左右に移動させてみましょう。
やりにくい方とやり易い方があるのがわかりますね？
これがわかればしめたものです。
やり易い方へゆっくりと
踵を移動させればいいのです。

膝が倒れ、腰が動き、
背中も首も気持ちよく動いてきます。
充分に気持ち良さを味わったら脱力してください。
腰の痛みも肩こりも首の痛みも背中の重だるさも
抜けて楽になっていると思います。

さあ、健康への扉・・・ご一緒に開きましょう♪

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（ヨウツウバイバイ）
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