ひとりで腰痛・膝痛・肩こりなどを治す操体法です。

ひとりで操体/その4

ひとりで足・腰・背中・首などの痛みを治す操体法です。

シッポ操体


これもまずは痛む場所と方向を確かめておきます。
例) 腰を右にねじると左膝の内側が痛い。
右を向くと左首の付け根が痛いなど。

両足を肩幅に開き、中腰になって膝の上に手を置き
自分のお尻に『シッポ』が生えてきたと思って
そのシッポを見るような格好をします。

上図のようにゆっくりと身体をねじって左から覗き込むのと
右から覗き込むのではどちらが楽ですか?

動きづらい方(痛い方)と動きやすい方(楽な方)がわかったら
動きづらい方(痛い方)へは動かずに動きやすい方(楽な方)へ
ゆっくりと気持ちよく動きましょう。


気持ちよく動いてくださいね。
どちらへ動いてもつらい場合はこの操法はせずに
他の操法を選んでください。

充分に気持ち良さを味わったら元に戻ってください。
動きづらかった方(痛かった方)へ動いてみましょう。
さっきよりずいぶんと楽になっていると思います(^^)♪

足・腰の痛み、膝の痛みはどうでしょうか?
背中や肩の痛み、首の痛みも楽になっていると思います。

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さあ、健康への扉・・・ご一緒に開きましょう♪


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