自分で腰痛・肩こりを解消する方法
自分ひとりで腰痛・肩こりを解消する簡単な方法です。
腰痛・肩こり・頭痛
その他あらゆる症状に効果があります。
ドアを大きく開け、その真ん中に立って行います。
できればトイレのドアなど幅が狭いドアが最適です。
『動くな!手を上げろ!』と言われたら
こんな格好をしますよね。
ドアの真ん中でこの格好をして
右肘を壁の前に左腕をドアの後ろに置きます。
腕の位置が互い違いになる格好です。
この図のように右腕で壁を後ろに押しながら
左腕を前に押すようにします。
力一杯押すのではなく胸・背中・腰が
ねじれる感覚を味わいながら
動いてみてください。
次に、手を反対にしてやってみます。
右腕を壁の後ろ、左腕を壁の前に位置し
左腕を後ろの壁に押し付けるようにし、
右腕で前の壁を押すようにします。
どちらの方が気持ち良くできましたか?
身体の感覚に左右差があったのがわかるでしょうか。
どちらの方が楽でしたか?
気持ちよい方または楽な方がわかったら
それをやってみましょう。
つらかった方や違和感があった方はやりません。
一方の腕を前に押すと肩・胸・腰がねじれて
反対の腕は後ろに引けてきます。
肘で押したくなったら上の図のように
肘で押してもかまいません。
手で押したいのなら手で押してもかまいません。
自分の感覚で気持ちよくなるように
動いてみてください。
軽く膝を曲げてやるのがポイントです。
膝がもっと曲がってきても首が倒れてきても
気持ちよくできればOKです。
図のように片方の足を踏み出して
全身で動いても良いでしょう。
無理はしないようにしてください。
気持ち良さを味わえる範囲で力を加減してください。
充分に気持ち良さを味わったら終了です。
反対のやりにくかった方が
やり易くなっていると思います。
つらかった症状、腰痛・肩こり・首の凝り
背中の痛み・頭痛なども
軽くなったのがわかるはずです。
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(ヨウツウバイバイ)
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