自分ひとりで腰痛・肩こりを解消する簡単な方法です。

ひとりで整体5

腰痛・肩こり・頭痛・その他あらゆる症状に効果があります。

ハンズアップ操体1

ドアを大きく開け、その真ん中に立って行います。
できればトイレのドアなど幅が狭いドアが最適です。
『動くな!手を上げろ!』と言われたらこんな格好をしますよね。
ドアの真ん中でこの格好をして右肘を壁の前に左腕をドアの後ろに置きます。
腕の位置が互い違いになる格好です。

ハンズアップ操体2

この図のように右腕で壁を後ろに押しながら左腕を前に押すようにします。
力一杯押すのではなく胸・背中・腰がねじれる感覚を味わいながら
動いてみてください。

次に、手を反対にしてやってみます。
右腕を壁の後ろ、左腕を壁の前に位置し
左腕を後ろの壁に押し付けるようにし、右腕で前の壁を押すようにします。
どちらの方が気持ち良くできましたか?
身体の感覚に左右差があったのがわかるでしょうか。
どちらの方が楽でしたか?

気持ちよい方または楽な方がわかったらそれをやってみましょう。
つらかった方や違和感があった方はやりません。

一方の腕を前に押すと肩・胸・腰がねじれて反対の腕は後ろに引けてきます。
肘で押したくなったら上の図のように肘で押してもかまいません。
手で押したいのなら手で押してもかまいません。
自分の感覚で気持ちよくなるように動いてみてください。
軽く膝を曲げてやるのがポイントです。
膝がもっと曲がってきても首が倒れてきても気持ちよくできればOKです。
図のように片方の足を踏み出して全身で動いても良いでしょう。
無理はしないようにしてください。
気持ち良さを味わえる範囲で力を加減してください。
充分に気持ち良さを味わったら終了です。
反対のやりにくかった方がやり易くなっていると思います。

つらかった症状、腰痛・肩こり・首の凝り・背中の痛み・頭痛なども
軽くなったのがわかるはずです。

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さあ、健康への扉・・・ご一緒に開きましょう♪

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名治療師50人に
選ばれました


はつらつ元気2012年8月号の特集
腰の名医・名治療師50人
に選ばれました。おかげさまで腰痛の解消、椎間板ヘルニアの症状改善にはご好評をいただいております。

テレビ出演


平成22年7月31日、【未知なる当たり前発見バラエティー・テイバン!!!!】に出演し、一人で出来る肩こり解消法を紹介させていただきました。

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