自分ひとりで腰痛・肩こりを解消する簡単な方法です。

ひとりで整体5

腰痛・肩こり・頭痛
その他あらゆる症状に効果があります。

ハンズアップ操体1

ドアを大きく開け、その真ん中に立って行います。
できればトイレのドアなど幅が狭いドアが最適です。
『動くな!手を上げろ!』と言われたら
こんな格好をしますよね。
ドアの真ん中でこの格好をして
右肘を壁の前に左腕をドアの後ろに置きます。
腕の位置が互い違いになる格好です。

ハンズアップ操体2

この図のように右腕で壁を後ろに押しながら
左腕を前に押すようにします。
力一杯押すのではなく胸・背中・腰が
ねじれる感覚を味わいながら
動いてみてください。

次に、手を反対にしてやってみます。
右腕を壁の後ろ、左腕を壁の前に位置し
左腕を後ろの壁に押し付けるようにし、
右腕で前の壁を押すようにします。
どちらの方が気持ち良くできましたか?
身体の感覚に左右差があったのがわかるでしょうか。
どちらの方が楽でしたか?

気持ちよい方または楽な方がわかったら
それをやってみましょう。
つらかった方や違和感があった方はやりません。

一方の腕を前に押すと肩・胸・腰がねじれて
反対の腕は後ろに引けてきます。
肘で押したくなったら上の図のように
肘で押してもかまいません。
手で押したいのなら手で押してもかまいません。
自分の感覚で気持ちよくなるように
動いてみてください。
軽く膝を曲げてやるのがポイントです。
膝がもっと曲がってきても首が倒れてきても
気持ちよくできればOKです。
図のように片方の足を踏み出して
全身で動いても良いでしょう。
無理はしないようにしてください。
気持ち良さを味わえる範囲で力を加減してください。
充分に気持ち良さを味わったら終了です。
反対のやりにくかった方が
やり易くなっていると思います。

つらかった症状、腰痛・肩こり・首の凝り
背中の痛み・頭痛なども
軽くなったのがわかるはずです。

ひとりで整体《その1》へ
ひとりで整体《その2》へ
ひとりで整体《その3》へ
ひとりで整体《その4》へ
さあ、健康への扉・・・ご一緒に開きましょう♪

日本橋整体院・腰痛バイバイ
《完全予約制》 TEL : 03−3664−4288
(ヨウツウバイバイ)
詳しい地図やアクセスはこちらをどうぞ→地図・アクセス
〒103-0007 東京都中央区日本橋浜町2−23−5 JP浜町ビル3F
最寄り駅は浜町・水天宮前・人形町・茅場町です。


















QRコード

ご予約はこちら
人形町A1出口徒歩7分
水天宮前7番出口徒歩5分
浜町A2出口徒歩4分

名治療師50人に
選ばれました


はつらつ元気2012年8月号の特集
腰の名医・名治療師50人
に選ばれました。おかげさまで腰痛の解消、椎間板ヘルニアの症状改善にはご好評をいただいております。


















テレビ出演


平成22年7月31日、【未知なる当たり前発見バラエティー・テイバン!!!!】に出演し、一人で出来る肩こり解消法を紹介させていただきました。










自然治癒力活性塾


脱サラや定年後のために臨床基礎医学と技術を学び独立開業したいという一般の方のために整体師養成塾を開設いたしました。
詳しくは→こちらをクリック

メルマガ購読・解除
身体の本音を聴く

読者購読規約
>> バックナンバー
powered by まぐまぐ!
 
腰痛・肩こりなど慢性症状でお困りの方必読のメールマガジン。
メールアドレスを入れて送信または登録ボタンを押すと配信されます。

Facebook
Facebookをチェック!

twitter
フォローお待ちしています。

【ご来院エリア】
◆中央区
日本橋・人形町・浜町・水天宮前・茅場町・久松町・箱崎町・横山町・馬喰町・小伝馬町・大伝馬町・富沢町・小舟町・ 小網町・堀留町・新日本橋・東日本橋・日本橋中洲・兜町・日本橋室町・八丁堀・築地・新富町・銀座・

◆関連ブログ
いたいのいたいの飛んでけぇ〜
早退せずに操体してみよう
Fly me to the river